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俯卧撑(Push-up)是一种常见的健身锻炼动作，可锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌等多个肌肉群。想要在健身中进行俯卧撑练习，需要注意正确的姿势和动作，以免造成伤害。下面就是俯卧撑的准确做法。
1. 身体姿势
先膝盖着地，双手分别放在肩膀外侧稍稍向前方，尽可能使它们与肩齐平或略低。此时双手与放在肩膀上或略低，身体呈现的状态与地面是平且垂直的。
2. 保持身体直线
身体整体要保持一条直线，不能弯曲或僵硬。腹部和臀部的肌肉要收紧，背部的肌肉也要保持紧张状态。这样有助于保持平衡，并能从启动状态到最高点的期间得到肌肉的更好锻炼。
3. 弯曲手臂
将弯曲的臂轻轻向下推，略低于胸口的位置即可。在向下推的时候不要太快，以免受伤。当降至臂肘主角略低于胸口的位置之时，开始向上抬升身体，直到耳朵以上。
4. 注意呼吸
做俯卧撑时要注意呼吸，以避免过度呼吸过快。就是在下降的时候呼气，向上前推的时候吸气。
5. 慢慢增加数量
一开始做俯卧撑的数量不要太悬，切记不要超负荷，注意自己的身体状况。随着时间推移，可以逐渐增加数量，但要记住要逐渐增加负荷，以避免受伤。
总之，正确的俯卧撑姿势和动作对于锻炼身体和保证身体健康非常重要。不仅要注意姿势，也要注意呼吸和身体的状态等多个方面。在锻炼过程中切勿急功近利，要渐进性和刻意训练，才能获得最好的训练效果。
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